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Playlist of スクワット10回

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    スクワット10回

    42

    大津市青山に引っ越して、ちょっと遠くなりましたが今でも週1ぐらいで栗東のジムに通っています♪

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    スクワット 50kg×10回 2セット

    2:41

    今朝も近くのジムに行ったところパワーラックが空いていたのでスクワットを中心にベンチプレス、デッドリフトの体幹を鍛えるBIG3をやってきました^^


    スクワット50kg×10回 2セットを撮影してきましたのでよろしければご覧ください。
    これは特にバーベルを持たなくても自重でできる種目なので誰でも家で手軽にできるとても効果のある体幹トレーニングなのでお薦めです♪

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    【1回口ずさんだら】東方Vocal 作業用BGM3【スクワット10回】

    1:4:20

    東方Vocal筋トレ作業用BGM 第三弾です☆
    ガチムチ目指してLet's筋トレだZE☆
    曲のタイトルはこちら↓↓↓『』内は原作 ☆の後はサークル名
    ※最後の曲は東方ではありません※

    1 0:00 under the moon☆ふぉれすとぴれお
    『ハルトマンの妖怪少女』

    2 3:58  Florentia☆ Foreground Eclipse
    『天空の花の都』『幽霊楽団 ~ Phantom Ensemble』

    3 7:39 ミゼラブルの雫☆幽閉サテライト
    『少女綺想曲~Dream Battle』

    4 12:30 Crazy Hot☆NJK Record
    『メイガスナイト』『魔女達の舞踏会 ~ Magus』

    5 17:52 -風の詩-☆Silver Forest
    『風神少女』『 鳥の詩』

    6 23:27 Holy my Reincarnation☆Silver Forest
    『リーインカーネイション』

    7 27:34 ・-・・---・・・-・(signum/ii remix)☆Shibayan Records
    『ラクトガール ~ 少女密室』

    8 33:44 EternalThread☆TAMUSIC
    『不思議の国のアリス』

    9 37:45 幻創のルミナリア☆Riverside
    『妖魔夜行』

    10 42:36 Think of You☆NJK Record
    『Bad Apple!!』

    11 46:54 Flames Within These Black Feathers☆Foreground Eclipse
    『業火マントル』『霊知の太陽信仰 ~ Nuclear Fusion』

    12 50:42 惑いの月☆NJK Records
    『少女さとり ~ 3rd eye』

    13 55:57 Paranoia☆DiGiTAL WiNG
    『ハルトマンの妖怪少女』

    14 1:00:26 ※艦これVocal※揺れる恋は波の如く☆幽閉カタルシス
    『砲雷撃戦、始め!』

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    バイオリンと筋トレの関係(スクワット60kg×10回 2セット)

    10:31

    今日は、ジムから帰ってきた後に「筋トレとバイオリン」について解説した動画を撮影しました。

    最近僕は筋トレにはまっていますが、これはあくまでも趣味で、バイオリンの上達には何も関係ないと思っています。

    でも何をするにも体力はあったほうがいいので、何か運動はしないよりはしたほうがいいですね。

    でも無理をして怪我をしないように注意する必要はあると思います。

    最後に、一か月前にジムのパワーラックで50kgを10回2セットを行った動画をご紹介しましたが、今日は60kgを10回 2セット行けましたのでよろしければご覧ください。

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    第10回小中高生バンドフェス 13.モンゴリアンチョップスクワット

    20:32

    2017.3.11@岡山ペパーランド
    主催 ボランティア団体カラフル

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    正しいスクワットのダイエット効果が凄すぎる!1回のスクワットが腹筋100回分!?本気で痩せたければスクワットが最強!

    6:45

    正しいスクワットのダイエット効果が凄すぎる!1回のスクワットが腹筋100回分!?本気で痩せたければスクワットが最強!


    ご視聴いただきありがとうございます。

    チャンネル登録はこちら
      ↓↓↓



    ※スクロールが遅い場合は、動画右下の設定ボタン(歯車マーク)より速度を早く出来ますのでよろしくおねがいします。


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    #ch, #

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    【腹筋破壊】韓国アイドル練習生の筋トレ

    3:24

    1週間で-6kg!!韓国女子の定番【食事制限ダイエット】メニュー大公開中!
    ↓  ↓  ↓  ↓

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    20180729とにかくしゃがめ!フルボトムスクワット

    3:31

    深夜0時を過ぎてますが、トレーニングせずに寝たくない気分だったのでスクワット。
    使用重量は相変わらずショボいですが、減量中の90kg5x5は2年前ならもっと浅くてギリギリだったことを考えると少しは強くなってるのかも。
    前向きに。

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    BIG3(ベンチプレス、スクワット、デッドリフト)

    12:45

    You-Tubeにトレーニング動画を上げていると色々と経験者の方からアドヴァイスを頂けて助かっています(^▽^)/


    今日はそういう意味でBIG3と言われているベンチプレスとスクワットとデッドリフトをフォームを確認する意味でノーカットで撮影してみました。


    前回の動画で重い重量で無理なフォームでデッドリフトを行ったため、ちょっとまだ腰に違和感が残っていて最後に行ったデッドリフトは前回よりも軽い重量にもかかわらず10回1セットしかできませんでした><
    スクワットはもっと深く沈みこまないと効きが浅いですね^^;

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    Twitterで話題の1週間で痩せる!筋トレ

    30

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    19.4.16 眉村ちあき&アップアップガールズ&吉川友 「スクワットブンブン」LIVE

    5:16

    【眉村ちあきLIVE Info】6/4(火) 「眉村ちあき 3rdワンマンライブ~東京湾へダイビング!~」@東京・新木場 STUDIO COAST 

    (19.4.16 アップアップガールズ(仮)VS.眉村ちあきVS.吉川友 ~異常な3マンバトル~/楽曲:眉村ちあき「スクワットブンブン」※未発売曲)
    ------------------------------------------------------------
    <New Release>
    弾き語りトラックメイカーアイドル 眉村ちあきが、5/7にメジャー1st Album『めじゃめじゃもんじゃ』発売!!!

    New Album「めじゃめじゃもんじゃ」

    2019.5.7 Release
    *GWの関係で4/26(金)に店着次第発売開始
    税込3,000円 (税抜 2,778円) TFCC-86657

    - 収録曲 -
    1.ほめられてる! 2.ピッコロ虫 3.奇跡・神の子・天才犬! 4.開国だ  5.Queeeeeeeeeen 6.なんだっけ? 7.ヘチマで体洗ってる 8.書き下ろし主題歌 9.おじさん 10.代々木公園 11.ゲロ 12.Teeth of Peace 13.荻窪選手権 14.ブラボー 15.本気のラブソング 16.大丈夫

    Bonus Track:
    100人眉村の大丈夫
    ハゲ放題
    ------------------------------------------------------------
    <CDアルバム>
    ▽TOWER RECORDS

    ▽HMV

    ▽TSUTAYA

    ▽楽天

    ▽Amazon


    <Live&Event info>
    6/4(火) 「眉村ちあき3rdワンマンライブ~東京湾へダイビング!~」@新木場 STUDIO COAST

    ▽チケット
    オールスタンディング:¥4,200
    ※ドリンク代別 ※未就学児入場不可

    《一般発売》
    ぴあ [Pコード:142-812]
    イープラス 
    ローチケ [Lコード:77111]

    ▽お問い合わせ:サンライズプロモーション東京 0570-00-3337 (全日 10:00~18:00)

    他ライブ情報はこちら


    <眉村ちあき (株)会社じゃないもん ホームページ>

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    ワンランク上のダンベル体操

    6:37

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    ~A college2016~ モンゴリアンチョップスクワット その1

    15:04

    岡山クレイジーママキングダム date.8/25
    岡山の大学生によるBECKのコピバンです。

    01:36-Evolution
    05:05-Love Dischord
    10:09-moon beams

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    【筋肉体操】 美女とするスクワット

    3:52

    筋肉ピアニスト系ユーチューバーです。

    ピアノのコンクールで
    大学一年の時、日本チャンピオンになり、大学四年で
    アジアチャンピオンになりました。

    僕と一緒に上手になろう。

    チャンネル登録こちらから⇩


    Twitterフォローしてね⇩


    インスタフォローしてね⇩


    【重要】
    元々100キロのデブでした。
    コンプレックスの塊でした。
    必ず人は変われます。でも挑戦しないと始まりません。
    3年間ピアニストとして挑戦します。
    人が集まらなかったら、きっぱりやめます。
    みんな本当に協力して下さい。

    どんどんコメントしてね。
    してほしいことなんでもやります。W

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    第10回小中高生バンドフェス 2.chiasma

    14:49

    2017.3.11@岡山ペパーランド
    主催 ボランティア団体カラフル

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    スロージョギングをはじめよう!

    3:40

    テレビ・ネットで話題のスロージョギング。
    無理なく始められる健康法として、認知度も上がっています。
    やってみたいけど、やり方が分からないという方は是非動画をご覧ください。

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    脚・お尻トレーニング!【4分】お家で出来る簡単トレーニング

    5:21

    雨にもマケズ・怪我にもマケズ、お家でできる簡単トレーニング!
    1セットが楽になったら2、3セット挑戦してね!

    今回鍛えるメイン部位
    ①ワイドスクワット(内腿) ②フロントランジ(お尻 太もも裏前) ③サイドスクワット(お尻) ④踵上げ(ふくらはぎ)
    使ったアプリ
    Runtastic Timer タバタ式タイマー




    怪我した際の対応をnoteにまとめました



    シンガーソングランナー として歌って走ってます。
    instagram ▶

    facebook▶

    Twitter ▶

    HP▶


    BGM オリジナルソング「まだ見ぬ場所へ」
    各種DL   
    タワーレコード 

    オリジナル曲
    spotify iTunes など



    #トレーニング #TABATA

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    Kika 10,000 Squat Challenge Clip English Subs

    1:08

    キカ1万回スクワットチャレンジ
    20180727

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    20180611スクワットGVT

    6:11

    諸事情により蓄積された煩悩を振り払うための苦行です。
    MAXを129kgと設定して約60%の77.5kgでやりました。
    回数やらないとと思うと一回一回が雑になりますね。

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    【ダイエット】8カウントスクワット!【簡単】

    4:27

    スクワットは過酷なイメージ。
    でも簡単にいつでも手軽によく効く方法があるんです!
    ダイエットはでっかい筋肉から動かしていくのが基本!
    まずは太ももを鍛えよう!

    やまもTwitter
    やまもブログ

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    【筋トレ】SHOがスクワットでセクシーなヒップラインの作り方を教えます。SHO FREESTYLE TV Part 920

    17:54

    SK PERSONAL GYM

    TEL:03-4500-8522

    #SHO #スクワット #筋トレ
    SHO-365アルバム(CD+DVD2枚組)タワーレコードのネット購入出来ます!!
    【SHO - 365アルバム絶賛発売中】[CD+DVD]「ラッパーとして今までに類を見ない成り上がり方を魅せてきたヒップホップ界で唯一無二の存在であるSHOの世界観が詰まったニューアルバム【365】が遂に完成!!CD19曲、DVD18曲のボリューム満点の2枚組アルバム。」

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    SHOの出演依頼は sho.s.time.booking@gmail.com までお気軽にメールください。(イベント、テレビ、雑誌、ラジオ、インターネットメディアなどなどブッキングをお待ちしております)

    SHO プロフィール
    1982年6月19日生まれ、飛騨高山出身、元アルペンスキー日本代表。
    今現在HIP HOPアーティストにて活躍中。
    またS.TIME STYLE RECORDSの代表、自身のS.TIMEブランドもプロデュースしている。
    2007年、THE GAMEの目にとまりアジア人としては異例のTHE BLACK WALL STREETのメンバーとして8つのステージを共にした。
    自身のレーベルS.TIME STYLE RECORDSからは、2008年〜2018年の間にRIZE & PEACE、BRAND、ENERGY、SHO THE BEST、365、の5枚のオフィシャルアルバムを全国リリースしている。
    アメリカNo1ヒップホップマガジンTHE SOURCEの誌面も飾る。
    3rdアルバムENERGYからはEVEN IF IT ENDSの曲の人気が上がりカラオケの挿入歌となった。
    2012年〜2018年にはSTREET MONEY Vol 1、Vol 2、Vol 3、Vol 4、Vol 5のストリートアルバム5枚をリリース。
    HUSTLE HARDの曲ではMOBB DEEPのHAVOCと、SHO名義でコラボを成し遂げアメリカのTHE SOURCEホームページにて取り上げられた。
    通算CDセールスは5万枚突破。
    2012年には、Youtubeにて365回のフリースタイル動画を公開して世界初の偉業を成し遂げる。
    配信シングルではLive 4 Da Moment、TOKYO TOWERの曲が、アジア人では珍しく世界で認められるハイセンスな曲となりSHOのオーラが全面的にでているMusic videoが多くの人々を魅了し、多方面のメディアから評価を得る。その後は、フジテレビ、テレビ東京、MTV、スペースシャワーなどにてMusic videoがオンエアされた。
    またSHOのライブパフォーマンスの人気も高く、TYGA、IYAZ、NEWBOYZ、TRAVIS PORTER、ROSCOE DASH、WE ARE TOONZ、FATMAN SCOOPなどと共演をした。
    SOULJA BOYとはアジア人初となるフリースタイルセッションを成し遂げる。
    2015年にブームを巻き起こした「薬物はやめろ」ヤクブーツはやめろの曲が社会派ラッパーとしてビートたけしのテレビタックルにて取り上げられた。
    また、グラミー賞3冠を獲得しているSKRILLEXと2016年に「薬物はやめろ」を渋谷スクランブル交差点で共演した。SKRILLEXからもSHOのスタイルを素晴らしいと評価された。
    2016年2月10日にはTHE BESTアルバムを全国リリース。
    同年、田村淳氏のテレビ番組に出演し、日本中でSHOの唯一無二のスタイルが話題になった。
    更にSHOのシングル「ボウズにヒゲ」の曲がスマッシュヒットをし、EXILEのAKIRA氏を筆頭に数々の著名人がハマり日本中に拡がり2018年更なるビッグヒットが期待されている。
    新曲「俺に買って」や「BABABABALENCIAGA」では今現在世界的な広がりをみせている。
    2018年7月11日には5枚目のアルバム365を全国リリース。
    今後もワールドワイドなSHOから目が離せない。

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    筋トレ ギタリストは150kgのバーベルを持ち上げられるのか?筋トレ好きはどうぞ!

    13:06

    久しぶりに趣味の筋トレ動画です!
    半年くらい背中トレーニングのメニューから外していたデッドリフト。
    半年振りだと何キロあがるのか?

    ROOTSオリジナルオーバードライブ
    Shriekご予約フォーム
    → 

    ☆むぎステッカー購入申し込みフォーム★
    → 


    *********************************

    私、中前のギターレッスンはこちら
    【Guitar School Roots】
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    【Twitter】 →

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    サブチャンネル
    オカメインコのむぎむぎチャンネル
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    *********************************
    ジャンル別レッスンの再生リスト↓



    ビギナー向けレッスンの再生リスト↓



    ブルースレッスンの再生リスト↓



    カッティングレッスンの再生リスト↓



    速弾きレッスンの再生リスト↓



    ギター雑談の再生リスト↓

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    【10分間のお腹痩せ】自宅で簡単ダイエットエクササイズ!10分間の痩せる運動♪

    12:11

    東京渋谷にある入会金無料・都度払い制のパーソナルトレーニングジム「ととのえて、からだ。」体験について:

    こんにちは。東京渋谷のプライベートジム「ととのえて、からだ。」がお送りするフィットネスチャンネルです。

    今回は「お腹痩せ」をテーマに動画をお届けです。

    自宅で出来る10分間の腹筋の筋トレを一緒にやりましょう♪

    お腹やせダイエットに最適なエクササイズをぎゅっと10分間に詰め込みました。

    私たちトレーナーも一緒に頑張りますので、引き締まったおなかのために、取り組みませんか^_^?


    【構成】

    W-up 5分

    運動:20秒

    休憩:10秒

    1種目につき2セットずつ、5種目のHIITという構成になっています。

    という構成になっています。動きは単調ですが、しっかりやるとかなり汗だくに・・・。

    女性でも初心者でも出来るように強度変換を案内しながら行なっていますので、安心して取り組んでみてください。

    (1)必ず水分補給をしながら取り組んでください。
    (2) 体力レベルに合わせて無理のないように動いてください。
    (3)少しでも体調がおかしくなったらすぐに運動を中止してください。


    ★短時間で脂肪燃焼したい方におすすめの動画


    ★道具を使わない運動の優しい説明動画|初心者はここからぜひ♪


    ★自宅でヨガにチャレンジしたい方はこちら♪



    楽しく安全に運動して、引き締まった身体を一緒に作っていきましょう!

    ----------------------------------------------------------------------

    ととのえて、からだ。では体験レッスンの受付中です♪

    利用しやすい「都度払い」そして「入会金無料」となっていますのでお気軽にご利用されてみてください。

    →体験について:
    →ブログ:
    →Instagram:
    →Twiitter:
    →music by :
    →music by :

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    女体持ち上げスクワットwww【海外おもしろ】

    3:29

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    スクワット後ろから

    16

    大阪梅田のポクポクマッサージ(タイ王国伝統木槌療法トークセン)店長 杉本康紀の 30日スクワットチャレンジ 
    正しいスクワットについてのブログはこちら

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    20180323スクワット115kg、120kg

    1:32

    MAXやるつもりだったのに、120kgがどうしても納得できなくて3回やってたらパワー切れしました・・・
    ふくらはぎとハムがくっつく感覚がないとしっかりしゃがんだ気がしないので。
    120kg自体久々に担いだのでUPします。

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    モンゴリアンチョップスクワット「Brink」マスタリングver.

    3:56

    岡山で活動しているダイナマイトセクシーバンドのモンゴリアンチョップスクワットどすえ。

    -Video Upload powered by

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    ロコモ度「白」:太もも(大腿四頭筋)を強化する筋トレ

    18

    ・椅子を支えにした状態でスクワット。
    ・6〜10回を目標に実施して下さい。
    ・休憩を入れて2セット行ないましょう。

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    【1回口ずさんだら】東方Vocal 作業用BGM【腹筋10回】

    1:52:28

    増えた画像と曲の整理のついでにありきたりな曲ばっかりですけど東方Vocalを作業用にしてみました。さぁ・・・ let's腹筋だZE☆
    曲のタイトルはこちら↓↓↓『』内は原曲 ☆の後はサークル名

    1 0:00 INFINITE WORLD ☆SOUND HOLIC
    『無間の鐘 ~ Infinite Nightmare』

    2 4:06 Legend of Ancient World☆Silver Forest
    『懐かしき東方の血 ~ Old World』

    3 7:58 Stardust Dreams☆領域ZERO
    『U.N.オーエンは彼女なのか?』

    4 12:42 you're the fire☆Syrufit
    『法界の火』

    5 17:45 スクリーミング・テンペスト☆幽閉サテライト
    『星の器 ~ Casket of Star』

    6 22:21 ペルソナ☆幽閉サテライト
    『狂気の瞳 ~ Invisible Full Moon』

    7 26:41 レプリカの恋☆幽閉サテライト
    『千年幻想郷 ~ History of the Moon』

    8 30:27 春暁ストライド☆Sound Online
    『幽霊楽団 ~ Phantom Ensemble』

    9 34:50 硝子的サイコロジー☆幽閉サテライト
    『上海紅茶館 ~ Chinese Tea』

    10 39:14 雪華遊戯抄☆子猫奪回屋
    『華のさかづき大江山』

    11 42:44 千華繚乱☆幽閉サテライト
    『竹取飛翔 ~ Lunatic Princess』

    12 45:48 Magica☆幽閉サテライト
    『妖怪の山 ~ Mysterious Mountain』

    13 49:22 Opposite World☆幽閉サテライト
    『亡き王女のためのセプテット』

    14 54:01 Playback more☆K2 SOUND
    『いたずらに命をかけて』

    15 58:12 シンデレラアバター☆幽閉サテライト
    『ネイティブフェイス』

    16 1:02:16 ダフネ幻想歌☆幽閉サテライト
    『ネクロファンタジア』

    17 1:07:10 愛しキミヲミツケニ☆C-CLAYS
    『ネイティブフェイス』

    18 1:11:33 虚空の如く、月の如く、夢の如く☆SAVE THE QUEEN
    『博麗神社境内』

    19 1:15:15 月に叢雲華に風☆幽閉サテライト
    『ラストリモート』

    20 1:19:44 孤独のphilosophy☆幽閉サテライト
    『月まで届け、不死の煙』

    21 1:23:48 桜花散華☆Riverside
    『東方妖々夢〜Ancient Temple』

    22 1:28:23 守るべきもの☆六弦アリス
    『月時計 ~ ルナ・ダイアル』

    23 1:33:35 小悪魔りんご☆幽閉サテライト
    『Bad Apple!!』

    24 1:36:44 色は匂へど 散りぬるを☆幽閉サテライト
    『神々が恋した幻想郷』

    25 1:40:19 名残鳥☆幽閉サテライト
    『運命のダークサイド』

    26 1:43:45 儚く散り逝く夜桜☆TatshMusicCircle
    『幽雅に咲かせ、墨染の桜 ~ Border of Life』

    27 1:48:34 泡沫、哀のまほろば☆幽閉サテライト
    『エクステンドアッシュ ~ 蓬莱人 』
    『月まで届け、不死の煙』

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    20180808スクワット100kgセット

    3:16

    今日の体重は62.1kg
    二年前なら100kgは体重70kgくらいでパラレルで5x5ギリギリ、
    減量末期は90kg5x5がキツかったのを考えるとちょっとは強くなったのかな、と。
    BGMは昨日の使いまわしです。
    気が向いたら適当にまた作ります。

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    短期間で痩せる方法を知りたい ダイエット 運動

    10:12

    短期間で痩せる方法を知りたい ダイエット 運動 

    たけるです。


    私はダイエットをしていますが

    一向に痩せる気配がありません。

    その原因は分かっているんですけど

    問題を解決することがすごく難しいのです。

    しかし、私が学んでいるXPOWERを

    毎日聞き込むと、私が痩せられない本当の

    原因が見えてきました。

    今日は私のダイエットの疑問点を

    仙人さんに質問という形で

    ブログを更新していきます。




    まずは以下の動画の再生ボタンをクリックしてください。

    youtubeで視聴される場合はこちらからどうぞ



    分秒の


    あなたの痩せられない本当の原因を今すぐ確認する





    思うように体重が減らない方は多いかもしれません。

    私もその一人なんですけど


    私の場合は、食生活が不規則で

    変なこだわりを持っています。


    そのこだわりというのは

    ・誰の話も信用できない

    ・当たり前のダイエット方法では満足しない

    ・自分だけのダイエット方法にこだわりすぎている


    多くの人は、痩せる方法をすでに知っていると思うのです。


    食事量を減らして、運動を毎日続けて

    ストレスを発散するような生活を心がけることだ・・・・・・・・・・・


    ブログの続きを今すぐ確認する。

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    【骨盤腸整ウォーキング】お尻を上げる「垂れ尻」対策ストレッチ

    42

    ヒップアップのために、足を真後ろに上げて大臀筋を鍛えます。小尻のためには足を斜め後ろに上げて腸腰筋を鍛えるのがポイントです。腰を反ったり、上半身が前に倒れないように注意しましょう。

    » CREA WEBで記事を読む
    後ろ姿が老けて見える原因「垂れ尻」をなんとかしたいときの3ストレッチ


    » CREA WEBで記事を読む
    体のラインが変わり、姿勢よく美しく歩けるようになるための、10回レッスンを開講!

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    ラジオ体操 第1 ・第2、首の体操

    7:47

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    【HIIT】初心者のバーピージャンプは危険

    4:12

    HIITでバーピーに挑戦してみました。実はバーピーという種目は、故障の危険性の高い運動種目です。初心者の方は、もう少し負荷の軽い種目から運動をはじめる事をオススメします。まんま僕のことなんですが。

    動画中で紹介していた参考サイト:1日4分 話題の筋トレ「HIIT」で体脂肪が落ちる(日経ヘルス)


    HIITタイマー


    HIITタイマー【音楽なし】

    ↑音楽なしで効果の上がる男性・好きな曲で効果の上がる女性向け

    投稿者:あーとく
    Blog :
    Twitter :

    #HIIT #バーピー #TABATA

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    20180326スクワットMAXチャレンジ

    1:46

    スクワットのMAXチャレンジです。
    この前家で120kgが割と余裕があったので。

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    【痩せる運動】ダイエット中の筋トレに!女性でも5分で簡単ダイエット!自重で自宅でも出来ます♪

    7:16

    渋谷パーソナルトレーニングジム「ととのえて、からだ。」が送るワークアウトチャンネル。

    この動画は、ダイエット中の筋トレを5分間にまとめてみました。一緒に行うことで全身の運動をしていくことが出来ます。

    女性や初心者でも出来るような内容になっているので、ぜひぜひ挑戦してみてください。

    エクササイズは全て

    ・40秒運動

    ・20秒休憩

    という流れになっています。少し動作の解説のテンポが速いですがしっかりとついてきてくださいね。


    ※注意
    (1)必ず水分補給をしながら取り組んでください。
    (2) 体力レベルに合わせて無理のないように動いてください。
    (3)少しでも体調がおかしくなったらすぐに運動を中止してください。

    楽しく安全に運動して、引き締まった身体を一緒に作っていきましょう!

    ----------------------------------------------------------------------

    ととのえて、からだ。では体験レッスンの受付中です♪

    利用しやすい「都度払い」そして「入会金無料」となっていますのでお気軽にご利用されてみてください。

    →体験について:
    →ブログ:
    →Instagram:
    →代表Twiitter:

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    運動のための最高の音楽、スポーツ、エレクトロニカ2016やる気のジムでのエクササイズ

    1:47:33

    BGM - ミュージック - 音楽 ユーチューブ - ベスト 音楽 - リラックス 音楽 - 作業用BGM - 勉強用BGM - 盛り上がる曲

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    Music provided by Epidemic Sound with a license

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    【るみの冬季練習】片足スクワットジャンプってやったことある?

    4:41

    - video upload powered by

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    沙彩theBootCamp5日目

    30

    神風センセーションの天城沙彩が
    2019年のワンマンに向かって筋トレ!

    スクワット!

    多分家族が寝てて大きな声を出せない沙彩さん!
    スクワット10回!

    頑張れ!



    2019/1/6(日)
    1周年ワンマンライブ
    in 天神BEAT STATION

    チケット売れてないので来てください!汗

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    【1回口ずさんだら】東方Vocal作業用BGM2【腕立10回】

    1:41:17

    整理ついでにまたまたありきたりですが作業用BGMを作りました。let's筋トレライフだZE☆
    曲のタイトルはこちら↓↓↓『』内は原作 ☆の後はサークル名

    1 0:00 Final Force Master☆SOUND HOLIC
    『デザイアドライブ』『古きユアンシェン』

    2 4:30 Gate of Forbidden☆セブンスヘブンMAXION
    『禁じざるをえない遊戯』

    3 8:26 Rapid Shot!!☆GET IN THE RING
    『あなたの町の怪事件』

    4 13:19 SPECULAR REFLECTION ☆MN-logic24
    『キャプテン・ムラサ 』

    5 17:21 Surprised Me!!☆C-CLAYS
    『万年置き傘にご注意を』

    6 21:38 らせんのゆめ☆TUMENECO
    『イザナギオブジェクト』

    7 27:31 現夢 -genmu-☆TUMENECO
    『リーインカーネイション』『ジャパニーズサーガ』

    8 32:36 華鳥風月☆幽閉サテライト
    『六十年目の東方裁判 ~ Fate of Sixty Years 』

    9 38:21 彼岸花☆幽閉サテライト
    『彼岸帰航 ~ Riverside View』

    10 42:31 蛍火☆TatshMusicCircle
    『懐かしき東方の血 ~ Old World 』

    11 46:38 深読みレゾナンス☆幽閉サテライト
    『竹取飛翔 ~ Lunatic Princess 』

    12 50:47 不可逆的ネクサス☆幽閉サテライト
    『信仰は儚き人間の為に』

    13 55:42 信撃リザレクション ☆イオシス (IOSYS)
    『御柱の墓場 ~ Grave of Bein』
    『神さびた古戦場 ~ Suwa Foughten Field 』

    14 59:49 Diamond Dust☆SOUND HOLIC
    『無何有の郷 ~ Deep Mountain』

    15 1:04:18 Melting time☆Draw the Emotional
    『おてんば恋娘』

    16 1:08:05 Sentence☆Silver Forest
    『フォールオブフォール ~ 秋めく滝』

    17 1:12:42 タマシイノオト☆C-CLAYS
    『幽霊楽団〜Phantom Ensemble』

    18 1:17:19 夜ノ花☆幽閉サテライト
    『フラワリングナイト』

    19 1:21:21 カフカなる群青へ☆幽閉サテライト
    『有頂天変 ~ Wonderful Heaven』

    20 1:26:34 パラノイア☆MisteryCircle
    『ラストリモート』

    21 1:30:38 命の降る郷☆Liz Triangle
    『東方萃夢想』

    22 1:35:48 WARNING!☆NJK Record
    『霊知の太陽信仰 ~ Nuclear Fusion』

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    up town funkでカーヴィーダンスコアリズムヤーナリズム(HD)

    4:30

    カーヴィーダンスとコアリズムとヤーナリズムが好きで、でもDVD見ながら続けられなくて、
    好きな曲(ブルーノマーズ、マークロンソンのup town funk)で、好きな動きを組み合わせてやったら続けられるかなと思い立って作りました。

    使用曲 Mark Ronson - Uptown Funk ft. Bruno Mars

    振り付けの元になったDVD一覧
    DVD付 樫木式カーヴィーダンスで部分やせ!
    DVD付き 樫木式・カーヴィーダンスで即やせる!
    ヤーナリズム DVDセット (日本語吹替)
    コアリズムエッセンスDVD BOX (DVD付)

    それぞれ、何の動きを取り入れたかわかるように注釈つけていきたいです。

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    森トレ~Road to Live of All Songs~ モリガリアン スクワット

    4:57

    森トレ~Road to Live of All Songs~

    森咲樹と一緒に、体力作り、身体作りをしましょう!
    お家でも、簡単に、楽しくできるトレーニング動画をアップしていきます!
    12月27日 Zepp Tokyoにて開催される、全曲ライブに向けて体力つけましょう!!

    11月6日24枚目両A面シングル「愛愛ファイヤー!!/私達(with friend)」発売
    tower→
    amazon→
    配信→

    2018年12月27日
    アップアップガールズ(仮)Live of All Songs ~立ち続ける事~@ZEPP TOKYO
    詳細は

    アプガはライブ!チケットは→ (e+) (チケットぴあ)

    ☆古川小夏 pink
    生年月日:1992年6月5日 出身地:神奈川県 メンバーカラー:ピンク

    ☆森咲樹 green
    生年月日:1993年10月12日 出身地:静岡県 メンバーカラー:緑

    ☆佐保明梨 yellow
    生年月日:1995年6月8日 出身地:東京都 メンバーカラー:黄色

    ☆関根梓 orange
    生年月日:1996年6月14日 出身地:長野県 メンバーカラー:オレンジ

    ☆新井愛瞳 blue
    生年月日:1997年11月19日 出身地:群馬県 メンバーカラー:青

    アップアップガールズ(仮)公式サイト→
    アップアップガールズ(仮)オフィシャルブログはこちら→

    アップアップガールズ(仮)最新情報はこちら→

    アップアップガールズ(仮)スケジュールカレンダー→


    アップアップガールズ(2)ブログ→
    アップアップガールズ(プロレス)公式サイト→

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    BPM TRAINING MUSIC/1stアルバム【全11曲】

    36:34

    1. Fly Fly Fly (0:00)
    2. Drive Drive Drive(3:27)
    3. Close To Your Body(6:43)
    4. In the Blink of an Eye(9:46)
    5. Satellite Love(13:13)
    6. Magical(16:23)
    7. Stormy Weather (Manta Circle Remix)(19:31)
    8. The Sooner The Better(22:37)
    9. Tell Me(26:14)
    10. Messed It Up(29:02)
    11. City Night(32:33)

    ====================================

    【BPMトレーニング】
    BPM(Beats Per Minute)とは、音楽のテンポを意味します。
    音楽に合わせて楽しく体を動かしましょう。


    1. Fly Fly Fly


    2. Drive Drive Drive


    3. Close To Your Body


    4. In the Blink of an Eye


    5. Satellite Love


    6. Magical


    7. Stormy Weather


    8. The Sooner The Better


    9. Tell Me


    10. Messed It Up


    11. City Night



    ====================================

    3週間、毎朝あなたのスマホに筋トレ動画が届く!
    20日間の自宅トレーニングプログラム【無料】



    鈴木達也オフィシャルサイト

    インスタグラム

    #BPMトレーニング #筋トレ #bgm

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    ヒナノ #アプガプロレス ヤンジャンの表紙を賭ける!サキドルエース出演中!スクワット編

    35

    ヒナノがヤングジャンプのサキドルエースに参戦!目標宣言!


    ヒナノ 東京都出身 平成10年2月21日
    TwitterID:@uug_p_hinano
    Showroomアドレス:

    アップアップガールズ(プロレス)公式サイト→
    東京女子プロレス→

    アップアップガールズ(プロレス)とは・・・
    アップアップガールズと、DDTプロレスリングがアイドル界、プロレス界の垣根と常識を壊す新たなプロジェクト。
    アイドルとして日本武道館公演、プロレスラーとして日本武道館メインイベント出場を目指すこのプロジェクトは、2か月半に渡るオーディションを勝ち抜いた4名でスタートする。

    ラク 東京都出身 平成9年12月5日
    TwitterID:@uug_p_raku
    Showroomアドレス:

    ヒカリ 北海道出身 平成10年2月18日
    TwitterID:@uug_p_hikari
    Showroomアドレス:

    ヒナノ 東京都出身 平成10年2月21日
    TwitterID:@uug_p_hinano
    Showroomアドレス:

    ミウ 埼玉県出身 平成11年10月19日生 TwitterID:@uug_p_miu
    Showroomアドレス:

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    DVD「ジリアン・マイケルズの腹やせエクササイズ」予告編

    2:17

    2011.5.18発売
    DVD「ジリアン・マイケルズの腹やせエクササイズ 6週間で脂肪を取る」
    2,940円(tax in)/COBG-6014/71分収録


    今度こそ、お腹を凹ませる!腹筋メソッドの決定版!
    6週間で、女性は美しくくびれ、男性はマッチョに6つ割れ——
    キツいけど、やる気になって、早く結果が出るのがジリアン流!

    ■即効ヤセを目指すなら、全米No.1トレーナー《ジリアン・マイケルズ》にお任せ!
    アメリカの大ヒットTV番組The Biggest Loserで即効ダイエット法を紹介し、大反響を巻き起こしたカリスマ・トレーナー、ジリアン・マイケルズ。彼女が考案したDVDは2008、2009、2010年と3年連続で全米フィットネスチャート1位を記録。全米史上最も売れたフィットネスDVDとなった。効率的に脂肪を燃焼するよう隅々まで計算された動きには無駄がなく、最短で身体を変化させる彼女のメソッドは、全米が認める最強のトレーニング法です。

    ■続けられる!その理由は、ジリアンの励ましと次々変わるエクササイズ。
    多数の有酸素運動と腹部エクササイズを絶妙に組み合わせた、究極の腹部引き締めプログラム。ジリアンの厳しくも優しい励ましが、あなたをやる気にさせ、成功へと導きます。

    (C) 2010 Lions Gate Films Inc. and Exercise TV, LLC. All Rights Reserved.


    2010年アメリカ作品 71分収録
    片面1層,チャプター有,メニュー画面 日本語字幕
    カラー/4:3
    音声 ステレオ/ドルビーデジタル

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    テレビ体操

    6:21

    ラジオ体操をして健康の維持・増進に努めましょう。

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    Az日立店 筋トレ!【ダイエット 運動 脂肪燃焼】

    36

    二十歳振袖館Az(アズ) Produced by 小野写真館 【ひたちなか店】 〒312-0042 茨城県ひたちなか市東大島2-2-20 TEL 029-219-7170 営業時間10:00~19:00 火曜・水曜日定休 HP E-mail:info@az-hitachinaka.com twitter ↑↑↑twitterやってます!是非ともフォローお願い致します↑↑↑ 【水戸店】 〒3120912 茨城県水戸市見川2-108-26 TEL 029-353-6631 営業時間10:00~19:00 火曜・水曜日定休 HP E-mail mito@az-hitachinaka.com twitter ↑↑↑twitterやってます!是非ともフォローお願い致します↑↑↑ 【つくば店】 〒305-0055 茨城県つくば市上原747-15 TEL 029-886-4744 営業時間10:00~19:00 火曜・水曜日定休 HP E-mail:tsukuba@az-hitachinaka.com twitter ↑↑↑twitterやってます!是非ともフォローお願い致します↑↑↑ 【日立店】 〒319-1416 茨城県日立市田尻町4-48-5 TEL 0294-33-6868 営業時間10:00~19:00 火曜・水曜日定休 HP E-mail hitachi@az-hitachinaka.com twitter  ↑↑↑twitterやってます!是非ともフォローお願い致します↑↑↑

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    モンゴリアンチョップスクワット倉敷REDBOX 10月16日

    28:01

    BECKのコピバンです。

    like a fujin 1:21~
    Love dischord 5:30~
    Evolution 10:50~
    moonbeams 17:32~
    Do'nt Look Back In Anger 22:57~

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    【るみの冬季練習】内転筋はなぜ鍛えた方がいいのか?

    8:16

    今日の練習メニュー
    内転筋補強20歩×12
    腹筋30秒×5
    背筋30秒×3

    友達登録すれば内転筋も鍛えられる階段サーキットメニューをプレゼントしまーす。


    - video upload powered by

  • desc

    ヒンズースクワット

    2:53

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